“享瘦”必殺技

“享瘦”必殺技
做減肥操的時候，如果兩手拿著冰減肥涼的東西，能令你的體力更持久，長時間做運動也能持續下去，也就是說，減起肥來更事半功倍。

　必殺技一 拿著水瓶做減肥操

　　做減肥操的時候，如果兩手拿著冰涼的東西，能令你的體力更持久，長時間做運動也能持續下去，也就是說，減起肥來更事半功倍。所以，無論是在家裏、辦公 室、課室內做減肥動作，還是在健身館裏做運動，盡量雙手拿著冰涼的水瓶來進行，一來可以令體力更持久，還能爲你的運動減肥增加強度哦！


必殺技二 甜食當早餐

　　如果你是甜食一族，平日又很難抗拒甜品的誘惑，那麽不妨在早餐進食吧！甜品中的蛋白質與碳水化合物含量比較高，同時卡路裏也不低，但如果當做早餐的 話，卻更能減少進食的分量，比起你在其他時段忍著饞嘴更輕松，既能滿足你的嘴巴，吃一點點又能讓你快速飽腹，是早餐的好選擇哦！

　　必殺技三 利用健身解放你的日常事務

　　每天持續做運動，即使是再少的運動量，都能讓你在燃燒脂肪，達到瘦身目的的同時，心情舒暢，從繁重的工作學習壓力中解放出來。最好就是每周去2次健身館，或是到戶外運動一下，輕輕松松的享瘦健身時間，讓壓力與肥肉隨著汗水一同揮發掉吧！

　必殺技四 積少成多

　　總是以爲節制食欲很難，減少熱量的攝入更難，看著自己需要減重的龐大數字，心裏拔涼拔涼的，什麽興致都沒有了！其實，不要將飲食改善看得這麽難，每天 只需減掉10卡的熱量，一年就能減重500克，如此類推，每天只要做那麽一點點改變，累積下來成效絕不可小看哦！以這個角度來看，減肥是不是很輕松呢！

　　必殺技五 結交減肥同伴

　　不妨試一試，跟朋友一起減肥，能比一個人的時候更減重，一來可以消除孤獨一人的消極情緒，同時能與同伴分享減肥心得，互相監督與激勵，遇到問題也無需獨自一人苦苦煩惱，互相幫助的話能得到雙贏效果，瘦下來就是這麽簡單。


必殺技六 喝杯紅酒

　　有研究表明，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風險，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作爲一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦！

　　必殺技七 吃巧克力

　　你沒聽錯，對，就是巧克力！不少人因甜食會導致肥胖而將巧克力拒之門外，其實確實有一項調查發現，吃巧克力的人比完全不吃能瘦一點。

　　很有可能是巧克力能令你情緒放松，忘記減肥的煩惱，對于壓力型肥胖有不錯的緩解作用，但要注意的是，無論是巧克力還是其他甜食，分量都要好好控制，吃一小點讓自己輕松起來就足夠了，同時盡量選擇可可濃度較高的巧克力，能對熱量嚴格把關哦！


必殺技六 喝杯紅酒

　　有研究表明，每天喝1-2杯紅酒的女性，能降低30%的肥胖風險，皆因紅酒具有降血脂的功效，如果作爲一種輔助飲品，配合健康的飲食，每天喝一點，的確能在日常生活中逐步改善你的肥胖體質，讓你瘦得更健康，但記得要控制酒精的攝入量哦！

　　必殺技七 吃巧克力

　　你沒聽錯，對，就是巧克力！不少人因甜食會導致肥胖而將巧克力拒之門外，其實確實有一項調查發現，吃巧克力的人比完全不吃能瘦一點。

　　很有可能是巧克力能令你情緒放松，忘記減肥的煩惱，對于壓力型肥胖有不錯的緩解作用，但要注意的是，無論是巧克力還是其他甜食，分量都要好好控制，吃一小點讓自己輕松起來就足夠了，同時盡量選擇可可濃度較高的巧克力，能對熱量嚴格把關哦！



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