失眠最好的治療方法 多喝奶少吃蔥

治療失眠 近年來，隨著工作和生活的壓力逐漸加大，很多人都陷入失眠的折磨中。日常生活中的調理是應對失眠多夢過程中不可缺少的，“失眠多夢吃什麼好?”自然也就成了失眠患者頗為關注的問題。下面就介紹一些對失眠有幫助的食物和方法。

1、多喝牛奶

牛奶中的色氨酸是人體8種必需氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還有鎮靜作用，能夠使人產生疲倦的感覺。1杯牛奶中的色氨酸含量足夠起到安眠的作用，可以使人較快地進入夢失眠鄉。

2、多喝糖水

如果是因為煩躁發怒而難以入睡，可以飲1杯糖水。因為喝糖水後體內可產生大量血清素，血清素進入大腦，可抑制大腦皮層的興奮而易於入睡。當然，糖尿病患者不宜采用此法，以免導致血糖大起大落。

3、多吃食醋

適量的食醋可以幫助消化食物，減輕胃腸道的負擔，特別是在長途旅行後，勞累過度，夜間難以安睡，可用1湯匙食醋兌入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。但是，一些經常吐酸水，或者有胃、十二指腸潰瘍等胃酸過多的人不宜服用。

4、多吃水果

過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃點蘋果、香蕉等，可以抗肌肉疲勞，吃蘋果雖然容易脹氣，但可以鎮定中樞神經，睡覺前半小時吃一個就會有效。或者把橘子、橙一痔瘡類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。


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