居家清潔減肥操 瘦腿又瘦手臂

　　家務活是每個家庭都要做的，何不借著這個機會進行你的減台中清潔公司肥計劃呢，在清潔家居中就能運動減肥，減少身體各部位贅肉，妙瘦全身。下面就讓教你瘦腿最有效的方法，同時還能豐胸瘦手臂，將減肥進行到底！

　　隨著我們年齡的增長，當我們減少運動是，肌肉和關節等人體組織降解功能就會不斷減慢，下降速度也會越來越快。即身體越來越不夠靈活和保持活力。因此，在日常生活中增加運動能幫助我們鍛煉松弛的皮膚和肌肉，緊身身體線條，從而達到減肥瘦身的目的，更有強身健體效果，肌肉訓練是是保持伸展和柔韌性，對保持理想的身體線條具有十分重要的作用。

　　家居清潔是每個家庭必須會做的事，而且通常這活兒一般都落在了女性的手上，因此，如果我們借著清潔家居的時間，同時鍛煉自身，既能增加日常運動量，又能減肥瘦身，何樂而不為，為了減肥，再也不用抱怨，生活也會和諧多了！下面就讓為你介紹這套清潔瘦身操，一起動動手腳吧！

擦窗篇——鍛煉大腿：

　　擦窗時，打開雙腿，膝蓋和腳趾向外，一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶。保持背部挺直，下蹲，從肩膀到腳朝著玻璃窗蔓延開來。
　　下蹲後，即在擦拭玻璃底部時，注意將大腿與小腿彎曲成90度角，定住5秒或以上再上升。整個動作有利於緊實大腿內側肌肉，可瘦大腿。注意：擦窗戶玻璃時避免彎腰，保持身體平行。

擦窗篇——修煉下半身：

　　台中居家清潔練習時注意，膝蓋與腳部向外，不要朝前也不要相向，避免失衡，而且這樣才能更好地達到鍛煉目的。

　　該動作主要鍛煉臀部和大腿內側肌肉。雙腳與肩同寬，然後向外邁出右腿，同時一手叉腰，一手按著抹布緊貼窗戶作側弓步，注意保持背部挺直。重心落在右腳。

　　根據上一步驟同理鍛煉左腿，側弓步時重心落在左腿，兩腿間可交替進行練習。在動作進行時也可以交換抹窗戶的手，如果不習慣就維持單手擦窗狀態。台中居家清潔服務