四招緩解焦慮型失眠

　　焦慮和抑郁程度較輕的患者，可先做治療失眠非藥物治療，如進行心理咨詢、加強心理疏導等；若情緒問題對患者正常的工作和生活影響較大時，應當在醫生的指導下進行藥物治療。此外，做到以下四點，也能將香甜的睡眠找回來：

　　1。養成良好的睡眠習慣。尊重大自然的晝夜規律，不要失眠讓熬夜等不良睡眠習慣成為常態，晚上盡量10點就上床，即使每天晚上兩三點才能入睡，早上也要盡量不賴床，從而維護人體自然的睡眠調節能力。

　　2。制造良好的睡眠氛圍。枕頭和床是保證睡眠的重要條件，最好選擇木板床，枕頭高度應為6釐米~9釐米，臥室內盡量不放嘀嗒作響的鬧鐘，避免其聲音影響睡眠質量，誘發失眠問題。

　　3。以順其自然的心態對待失眠。人生難免有不如意，可將失眠看作是一個小小的“不如意”，越是以淡定的心態對待痔瘡睡眠，越能睡得更香甜。

　　4。通過飲食調節。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等食物有寧心安神的效果，失眠的人可適當多吃些，緩解失眠。